Last Updated:
নীরবতা আমাদের মনের মধ্যে একপ্রকার যুদ্ধের সৃষ্টি করে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, মাঝেমধ্যে নীরব থাকলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।
মনে রাখবেন, নীরবতার চেয়ে বড় কিছু নেই। আমাদের প্রতিদিনের দ্রুতগতির জীবনে নীরবতা নেই বললেই চলে। তাই চিকিৎসকরা কিছুক্ষণ শান্ত হয়ে বসার পরামর্শ দিচ্ছেন। তাঁদের মতে, প্রতিদিন এক ঘণ্টা নীরব থাকলে আপনার জীবনই বদলে যেতে পারে। শুধু আপনার মানসিক স্বাস্থ্যই নয়, শারীরিক স্বাস্থ্যেরও অনেক উন্নতি হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশেষ করে মানসিক চাপ কমাতে নীরবতা অত্যন্ত কার্যকর। আপনি যখন নীরব থাকেন, তখন আপনার শরীরের উপর চাপ কম পড়ে। শরীরে স্ট্রেস বা মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী হরমোনের নিঃসরণ কমলে শরীরে আমূল পরিবর্তন আসতে পারে। এই হরমোন হৃদ্রোগের কারণ হতে পারে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে। পাশাপাশি এটি বিপাকক্রিয়াকেও প্রভাবিত করে।
আপনার নীরবতা আপনার মধ্যে থাকা সৃজনশীলতাকে প্রকাশ করতে অনেক সাহায্য করে। আপনার মনে যখন নতুন নতুন চিন্তাভাবনা আসে, তখন নীরবতা অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। লেখক, চিত্রশিল্পী-সহ বহু সৃজনশীল বা ক্রিয়েটিভ মানুষ নিজেদের জীবনে নীরবতার মাধ্যমে অনেক নতুন চিন্তাভাবনার জন্ম দেন।
Representative Image/Unsplash
আপনার নীরবতা আপনাকে অনেক ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতেও সাহায্য করে। আপনি যখন কথা বলেন, তখন তা আপনার শব্দচয়নকে আরও উন্নত করে। পাশাপাশি অন্যের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনতেও সাহায্য করে। এর ফলে আপনার যোগাযোগের দক্ষতা বা কমিউনিকেশন স্কিলের উন্নতি হয়।
এটি আপনার মানসিক অবস্থা ভালো রাখতেও বিশেষভাবে সাহায্য করে। নিজের সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টিও বাড়াতে সাহায্য করে নীরবতা। এই মানসিক অবস্থা আপনাকে মানসিক স্থিতিশীলতার দিকে এগিয়ে নিয়ে যায়।
নীরব থাকার ফলে আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত হয়। এটি মাথাব্যথা কমাতেও অনেক সাহায্য করে। এর ফলে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। আপনি যদি ভালোভাবে ঘুমাতে পারেন, তাহলে আপনার সামগ্রিক জীবনযাত্রার মানও অনেক উন্নত হবে।
আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে, তাহলে নীরব থাকার অভ্যাস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমাতেও এটি সহায়ক হতে পারে। রক্তচাপের সমস্যা কমলে শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে।
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও নীরবতা বিশেষভাবে সাহায্য করতে পারে। কারণ, আপনি নীরব থাকলে মানসিক চাপ কমতে পারে। আর মানসিক চাপ কমলে শরীরের উপর তার ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। এর ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে পারে এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তিও বৃদ্ধি পেতে পারে।
(Disclaimer: প্রতিবেদনের লেখা তথ্য News18 বাংলার নিজস্ব মত নয় ৷ আরও বিশদে তথ্য পাওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷)